正确的睡姿是怎样的?你的床垫睡对了吗
来源：装鑫佳发布：2016-12-27 17:15:07 被访问次数：2514
- 【导读】
- 一款好的床垫，有利于我们的睡眠质量，不过有的朋友每天早上起来会感到腰酸背痛、扭到脖子，甚至是越睡越累，没有精神，这种情况下有可能就不是床垫的问题，而是睡姿了，那么你们掌握了正确的睡姿吗?下面就来为大家介绍正确的睡姿是怎样的，看看你床垫睡对了吗?
一款好的床垫，有利于我们的睡眠质量，不过有的朋友每天早上起来会感到腰酸背痛、扭到脖子，甚至是越睡越累，没有精神，这种情况下有可能就不是床垫的问题，而是睡姿了，那么你们掌握了正确的睡姿吗?下面就来为大家介绍正确的睡姿是怎样的，看看你床垫睡对了吗?
1、正确的睡姿—太硬的床垫
太硬的床垫，容易造成腰部、大小腿的悬空，悬空部位的肌肉其实都是紧绷的，反而没办法放松;另外背部、屁股因为重量较大，反而又容易受到硬床的压迫，影响血液循环，造成缛疮、甚至脊椎骨扭曲、位移变形。硬床由于缺乏弹性，不符合人体工学原理，躺卧其上使得身体有些部位不能适度放松、有些部位又会受到过度压迫，在睡眠中根本没有得到休息，反倒像是在工作!这样对睡眠质量都是不好的影响，才会睡得腰酸背痛、愈睡愈累。
2、正确的睡姿—太软的床垫
反观之，太软的床垫，因为支撑力不足，使身体整个陷下去，呈现弯曲的状态，也会造成肌肉的紧绷，并不是非常舒适。尤其对发育中的孩童和青少年来说，床垫如果没有适度的支撑，其骨骼即不能健全得宜的发展，容易弯曲、变形;对老年人来说更是如此，因为老年人的骨质比较脆弱，如果床垫不能提供适当的撑扥，即容易发生脊椎酸痛、甚至是骨折的状况，这些都是要特别注意的!
3、正确的睡姿—适合的床垫
所以说，最适当的床垫，应该是软硬适中，不能太软也不能太硬，但这是见仁见智的，因为每个人的体型、重量，状况大不相同，因此，没有一张床可以同时满足所有人的需求，提供百分之百完美的睡眠体验。重点是，我们要选到对的床垫，拥有「正确的睡姿」，就是从头部脊椎骨到脚要成一直线，让身体被完美的支撑着，如此才能真正享受到舒适的睡眠体验，摆脱尘世的喧嚣烦恼，达到身心合一的忘我境界喔!
4、正确的睡姿—如何检验床垫是否合适
有一个快速检视我们是否睡对床垫的方法「单手测试法」，就是当我们平躺在床垫上时，用一只手(自己的或是别人的手都可以)伸到床垫和腰部之间，测试看看是否有悬空或太紧的状况。如果有空隙就表示床垫太硬，身体没有办法获得完整的支撑与服贴释压;如果发现手伸不太进去、很紧就表示床垫太软，身体被弯成栱形肌肉会太紧绷没办法好好放松。这时候就要特别注意一下，这张床垫是不是真的适合自己喔!
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